你要走進的是哪一種地方
在日本，有三種很不一樣的東西都叫健身房，而且價格愈低，規定通常愈嚴。
- 公營運動設施（市民體育館／區民泳池）。 便宜非常多——常常兩小時只要幾百日圓，不必入會，可單次使用。同時也最嚴格：室內鞋會被檢查、泳帽徹底執行、刺青規定張貼在牆上，第一次還要填一張使用單。
- 商業俱樂部（Konami、Renaissance、Tipness、Megalos、Anytime Fitness 等）。以會員制為主，但不少提供單日票或訪客費率。對鞋子與毛巾的要求相同，牆上還有日文的館內規則。
- 飯店健身房。 短期旅行最容易上手的選擇。經常免費出借鞋子與運動服，而且早上七點通常沒有別人。
實際上該帶什麼
室內鞋、鞋袋、擦臉毛巾、置物櫃若需自備就帶鎖（多數是投 100 日圓、結束後退還）、有蓋的飲料；去泳池再加泳帽、樣式單純的泳裝與泳鏡。有些俱樂部不接受棉 T 恤與牛仔褲，一般運動服則到哪裡都沒問題。
老實說說刺青
健身房與泳池的刺青情況，可以想成溫泉那一套再降溫一些。最可能保留限制的是公營泳池與歷史悠久的俱樂部；24 小時連鎖與飯店健身房最寬鬆。常見的折衷是「遮起來」：水裡穿防磨衣，訓練區用袖套或貼布。一通電話就能問清楚，而換好衣服之後才在櫃檯發現的那個版本，沒有人樂見。
Quick check
三個問題，測測你能不能在日本的健身房或泳池裡不被工作人員提醒。