在傳統日本溫泉可以穿泳褲嗎？

No — 大部分溫泉和公共浴場不允許穿泳衣。你是完全裸體入浴——這是和衛生與習俗有關的悠久傳統。穿泳褲來的話，要有被請你脫掉的心理準備。

小手巾應該帶進池水裡嗎？

No — 小毛巾不進水。折好平衡放在頭頂（經典溫泉姿勢）、或放在池邊。它是擦汗和走回更衣室前擦乾用的——不是放進水裡的。

No — 在溫泉池區拍照是嚴格禁止的——這關係到大家全裸空間裡的隱私。手機和衣服留在置物櫃；員工看到會出面制止。

溫泉與住宿

在日本溫泉是裸體入浴——不穿泳衣、不穿泳褲、毛巾不進水。對很多遊客來說這是最大的心理障礙，但很快就會過去。

更新於 2026年10月13日

泳衣不只是不被鼓勵——大部分溫泉和錢湯（公共浴場）是不允許的。裸體入浴是日本悠久的傳統，和衛生觀念與習俗有關：共用的池水裡，除了洗乾淨的身體什麼都不放。穿泳衣走進池區的話，要有被請你脫掉的心理準備。

在更衣室（脫衣所，datsuijo）完全脫光、把所有衣服和隨身物品放進置物櫃或籃子、拿小毛巾和沐浴用品，全裸走進池區。小手巾是你唯一帶進去的東西——而且它不能下水（看下一張卡片）。第一次覺得尷尬、第二次就覺得正常。

小手巾（常在入口租借或販售，旅館則會提供）是你坐在池邊時擦汗、以及走回更衣室前快速擦乾用的。它不該泡進池水。放進水裡會被視為弄髒共用池水——正是大家想避免的。

經典的溫泉姿勢：小毛巾折成整齊的長方形平衡放在頭頂、你就這樣泡。這樣毛巾不碰水，流汗時也有東西擦臉。有些人會先把毛巾浸過冷水，有助於避免泡到頭暈。另一個選擇：折好放在池子的石頭邊緣或附近的石頭上。

小毛巾真的很小，躲在後面弓著身體貼牆挪動，反而比正常走動看起來更不自在。常客對裸體早就習慣，一般不會看。尷尬多半在你腦裡，你不再試著處理它的瞬間就會淡去。

不盯著其他入浴者看，是溫泉禮儀的基本。大家眼神都在水面、風景、中距離。你不是注目焦點，你只是池裡另一個人。從洗身區冷靜走到池子、下水、放鬆。第一次最難；很快就會變得輕鬆。

在溫泉或公共浴場的池區拍照是嚴格禁止的，手機一般也不該出現在那裡。原因顯然：在大家全裸的空間裡保護隱私。就算只是拿手機看時間或看訊息，也可能看起來像在拍照。很多溫泉都有貼告示，員工看到手機會出面制止。

你的手機、相機、任何有鏡頭的裝置都留在置物櫃。想拍建築或風景的話，到池區外面拍。池子本身是禁拍區。

日本的裸體入浴是延續了好幾個世紀的傳統，裸體不是附帶——就是形式本身。在很多人看來，魅力之一是身分會淡去。執行長、農夫、遊客——在水裡看起來都一樣。

泳衣把那一層又帶回來。海灘褲、名牌比基尼、印牌子的連身泳衣——這些都在傳達裸體不傳達的東西。衛生也是原因之一：習俗是共用的池水裡只放洗乾淨的身體。

水裡除了你什麼都沒有。毛巾在頭上、手機在櫃子、泳衣在行李箱。

小毛巾不是拿來穿在池裡的。它是你泡時擦汗、走回更衣室前快速擦乾的。經典動作：折成長方形平衡放在頭頂。或放在池邊。就是不要沾進水——和泳衣規則一樣的衛生邏輯。

很多日本客人走到池邊時會把毛巾拿在身前。這完全正常；看起來彆扭的是弓著身體貼著牆邊挪動，不是毛巾本身。

男女分開是預設 — 大部分溫泉都是男（常見藍色布簾）女（常見紅色）分開入浴。混浴（混浴，konyoku）仍然存在，但不常見。顏色不是固定規則，請看「男」「女」字樣，也要注意有些地方會依時段交換男女湯。
頭髮紮起來 — 長髮要綁起來、不要下水——和毛巾一樣的衛生邏輯。
永遠先洗身 — 進池前要在洗身區徹底洗乾淨。這條規則重要到有自己一篇文章。
沒人在看你 — 溫泉禮儀包括不盯著其他入浴者看。大家眼神在水面、風景、中距離。你以為的尷尬會比想像中更快消散。

三個問題鎖定裸體入浴的基本。